子供の健康に良い食事法
こんにちはー！
やすパパです！
今日は日頃から気をつけてる娘たちの食事
について書きます^_^
2歳と3歳の娘を育てる際に
1番気をつけないといけないと言っても
過言はありません☝️
食べ物一つで腸内環境が整えられ、
性格の改善やイライラ防止、健康面でも
かなりの改善が期待できます。
そこで私たちが実践していることを
下記に記します👍
1. 新鮮なフルーツと野菜
リンゴ、バナナ、オレンジ、イチゴ、
ブロッコリー、ニンジン、ほうれん草などを
積極的に取り入れてます😊
食物繊維を摂ることで、胃腸が整えられ、
娘たちは毎日MAXに快便です^_^笑
2.魚
脂肪魚（サーモン、マグロなど）は
オメガ-3脂肪酸を提供し、脳の発育に良い
と言われてます！
ただ生だとまだ食べれないので焼き魚にするとめちゃくちゃ食べます^_^！
昔から魚を食べると頭が良くなると
言われがちですが、このオメガというのが
非常にいいみたいで、大人でもサプリメント
などで摂取ができます^_^
3. 穀物
全粒穀物（全粒小麦、オーツ麦、玄米など）は
食物繊維とエネルギーを供給してくれます！
うちではよく嫁がオートミールクッキーを
焼いてくれるのですが、こらがまた美味しい！
作り方は料理をしたことのない男の人とかでも
本当に簡単にできるので気になった方は
ぜひコメントください💪💪
体に良くて、おいしいクッキー、気になりませんか？笑
4.乳製品
牛乳、ヨーグルト、チーズはカルシウムは
ご存知の通り骨の成長に役立ちます！
ただし、牛乳と言っても「乳製品」と「生乳」
では全然違うので気をつけましょう！
ちなみに僕らは牛が何を食べてるのかまで
遡って、かつ何℃で何秒殺菌しているのか、
そこまでこだわって牛乳を選んでいます。
牛が食べたものが悪ければ当然牛乳の成分は
飲んだものに引き継がれます。
牛乳はこだわって選ぶことをお勧めします🤝
そして、次の内容が非常に注意です！
スナックやジャンクフード、甘いお菓子ですね。。
特にチョコや飴、アイスなどは砂糖が大量に
使われてます。
砂糖というのは作るまでにいろんな工程があり
そして人工的に作られたものも入ってます🥲
そして急な血糖値上昇はイライラを生みます。
よくありませんか？
甘いお菓子を食べさせたあと、いつもと違う
イライラを子供がぶつけてきたり、
そしてこれは大人でも同じです。
海外のある少年院の実証で、食事の砂糖使用を
少なくしたところ、反社会的行動が
46%
も減少したらしいです。
砂糖はそういう成分なんです。
おそろしいですね。。
要は、砂糖そのものが悪いわけではなく、
摂取の仕方で変わるということですね！
なので、
甘いお菓子とかを与える時は少し気をつけましょう🤏
長くなりましたが、
食事一つで考え方や、行動、そして人生が
変わるということですね😎
アメリカでは禁止されてるものが当たり前かの
ように日本で売られていることから、
自分の身は自分で守らなければなりません🫵
これにいち早く築いて、未来の子供達に伝えて
いきましょう！
休憩時間超えちゃった、戻ります！
笑顔と遊びが家族を強化
みなさんこんにちは！
やすパパです！
今日は
私の2歳と3歳の娘たちにしてあげて
良かったことを挙げてみますね！
1. 読み聞かせをすること
毎晩寝る前に、お気に入りの絵本を
読むことは、子供たちの言語能力を発達させ、絆を深める素晴らしい方法だといいます☝️
娘たちはいつも新しい物語にワクワク
していますし、私たちの共有した冒険が
彼女たちの成長に寄与していることを感じます😃
ちなみにですが、毎週娘たちが保育園で
本を借りてくるのですが、
寝る前に必ず読んでいます^_^
以前の記事でも書きましたが、抑揚をつけて
読むと子供たちは物語の世界に入ってきます😊
2. 自然と触れ合う機会を提供すること
これは私たち夫婦にとってかなり重要視
しているお話ですが、
野外で遊んだり、公園に行ったりすることは、子供たちが自然を愛し、
健康な生活習慣を育むのに役立ちます。
娘たちと一緒に自然の美しさを楽しむことは、僕らの家族にとって素晴らしい経験です😊
最近ですと、私たちは愛知県民なので
伊良湖にある海で自然の広大さを体感しました😍
3. 感謝の意を教えること
これも僕らはかなり重要視しています！
感謝の気持ちを育てることは、
非常に大切な価値観です^_^
毎日、食事の前に「ありがとう」を言い、
お互いに感謝の気持ちを伝える習慣を
取り入れています👌
これは、娘たちが他の人に思いやりを持つことを学ぶ手助けとなっています♪
4. 共同作業を楽しむこと
料理や家事をする際に、子供たちを参加させることは、楽しい時間とスキルの向上をもたらします^_^
彼女たちはパパと一緒に料理をすることが大好きで、それはチームワークと協力の大切さを学ぶ良い機会でもあります😎
5. 笑いと遊び
子供たちとの笑顔と遊びがたくさんの思い出を作ります💪
娘たちが父親と楽しい時間を共有することで、彼女たちは幸せな子供時代を過ごし、
絆が強まります^_^
時には大人の世界の忙しさを忘れて、単純に楽しむことが大切かなーと🤝
これらのことを子供たちと共有することで、私は父親としての役割を充実させ、彼女たちの幸せな成長を支えることができています。
みなさんもぜひ参考にしてください🏅
子育てのコツ: 2歳と3歳の娘を育てる父親の経験談
みなさんこんにちは！
お久しぶりでございます、やすパパです！
期間が空いてしまいましたが、
私は2歳と3歳の娘たちを育てる父親です😊
子育ては本当に素晴らしい冒険であり、日々新たなことを学び、成長しています。
このブログでは、子育ての大変さと喜び、良かったことを共有したいと思います^_^！
1. 睡眠とルーチン
子育ての大変さの一つは、睡眠不足とルーチンの確立です😅
2歳と3歳の子供たちは活発でエネルギッシュで、夜更かしも多いです🥲
しかし、睡眠時間と一貫性のある日課を確立することは、子供たちにとっても私たちにとっても非常に重要です🫵
良い睡眠は、子供たちの発達に対して非常にプラスの影響を与えています^_^
2. 学びと驚き
子供たちが成長していく過程で、彼らから学ぶことが多くあります🎉
彼らの好奇心や新しいことに対する好奇心は、私たちにとっても新たな発見の機会になります💪
彼らが新しい言葉を覚え、新しいスキルを習得する瞬間は、親としての喜びですね😍
3. 手助けとサポート
子育ては単独で行うものではありません！
パートナーシップと家族のサポートが非常に重要です。
妻と協力して、タスクを分担し、お互いを助け合うことで、日々のストレスを軽減することができます👍
ちなみに僕ら夫婦はたまにある平日の休みに2人でカフェや食事などに出掛けてリフレッシュしたりしております☕️
4. 笑いと楽しみ
子供たちとの時間を楽しむことは、子育ての喜びの一部です。
彼らと一緒に笑い、遊び、新しい冒険に挑戦することで、家族の絆が強化されます。
子供たちの笑顔や笑い声は、何よりも尊いものですし、何より癒されるかと思います😍
5. マイルストーンと成長
子供たちの成長を見守り、彼らのマイルストーンを祝うことは、親としての最大の報酬です。初めての言葉、初めてのステップ、初めての成功体験など、これらの瞬間は一生忘れないでしょう。
子育ては確かに大変なこともありますが、その中には喜びと感謝がたくさん詰まっています🏅
私たちは子供たちと一緒に成長し、彼らが自分自身を見つけ、世界を探求する手助けをし、これからの冒険にワクワクしています。
みなさんとこの子育ての旅を共有できることを嬉しく思います。ご質問やアドバイスがあれば、どしどしコメントしてください。一緒に子育ての喜びを分かち合いましょう！
ありがとうございました😊
保育園での娘👦
一昨日、妻が
娘が保育園でお友達に噛みついたらしい
という報告を受けました。。
まず第一に相手の子に怪我がないかを確認
したところ、特に大きな傷はない
とのことでしたが、
これはまずいな、と思いました。
子供が噛み付くのには色々と理由があるらしく
ネットで調べると
家庭でのストレスが溜まっている
うまく話せない事で相手に伝わらず、それに対してストレスが溜まっている
などがありました。
正直、子供達が家でよく叩き合い
をするのですが、それに対して僕らは
結構キツく怒ることがあります。
いわゆる、1人の人間として見過ぎている
といったところが強いため、
すぐに怒ってしまうところがあります。
僕ら夫婦も子供らの気持ちを配慮している
つもりですが、あくまでも
つもり
になっているだけなんだと、最近思いました🥲
子供は僕らが期待することと違うことを
やってしまうなんてことは当たり前なのに
なかなか、、、わかってやれない自分たちに
腹が立ってしまいます。
じゃあ僕らが昔から今みたいに
色々認識できて行動を取れていたのか。
それは全く違くて、
むしら娘たちはまだ良い方なんじゃないかと。
ちなみに僕も昔はかなーーーりやんちゃで
大好きなばあちゃんをよく叩いてたらしいです。
今思えばなんでバカなことをしてたんだと
思うところではあります。
また、
ちまたではそういうことをする子は
親の愛情不足
なんてことも言われてます。
大きくなったら離れていく娘。
だったら今は愛情たっぷり接してあげて、
ダメなことはしっかりとダメと、
ただダメだという伝え方にしても
やられた方は悲しいよ？
っていうのをわかってもらえるように
子育てをしていこうと思います。
そして、なるべく我慢はさせないよーに。
怒ってばかりだと
嫌われてると認識されます。
怒りたい気持ちは、ものすごいストレスに
なりますが、親としてここは
意地でも乗り越えなければならない部分だなと
思いました。
正しい怒り方＝愛情を感じてもらう
そんなふうに出来たらベストですね☺️☺️
子育てって本当に色々考えさせられます😊
親としてまだ4年生である僕らは
逆にまだまだ親レベルのアップを期待できる
時期なんだということを強く認識して
これからも頑張って育児に努めます😎
今日は帰りに子供達にプリンを帰って行って
あげようと思います☺️☺️
嫁にもね🤓笑
さぁ昼からも頑張りますぜ☺️
暑さとの戦い💪
最近の暑さというのはキチガイですね、、
私、解体屋の家業を継ぐため
修行しておりますが、なんせ外が暑い😵
職人さんたちもた倒れそうになりながら
ヒーヒーいっております。
今年で31歳、ここまで来る間に
野球をずっとやってきて夏バテとかは
全くの無縁でしたが、流石にこたえそうです😵
子供達も保育園でプールをやってるとのことで
楽しんでるようですが、
熱中症だけには気をつけてほしいですね。。
最近も熱中症で女子高生が亡くなった
とのニュースも見ました😓
水分補給だけでは足りない部分もあるので
よくおばあちゃんが梅干しを持たせてくれます
みなさん梅干しは好きですか？
梅干しといっても
僕は少し甘めのやつが好きです😊
中には
ド酸っぱい梅干しじゃないと嫌
という方もいますが、食べれません笑
舌がお子ちゃまなのかな笑
ちなみにどうでもいいですが、
体重80キロ代で体は大きいのですが
肉の脂身、ミョウガ
が苦手です笑
くっそどうでも良い⭕️
子供らはこの2品普通に食べます😊
親としての顔が立たない、わろた笑笑
みなさんも子供のために！も
嫌いなものは無くしましょう^_^
そして、
投稿予約してたと思ったらできていなく、
更新日だけでいったら連続投稿記録が
切れてしまいました、、
ので、
この投稿は昨日打ち込んだものとミックスしております^_^
結論
昨日のブログ
になるので、本日分はまた後ほど投稿します！
体がきついですね。。
体がきついです。。
気力が持てないので、
寝ます。。
